Наверное каждый из нас замечал, что с приходом зимы, также поздней осенью и ранней весной, люди чувствуют себя более вялыми и усталыми, нежели в летний период.
Появляется быстрая утомляемость, повышенная сонливость, лень, резкие перепады настроения и, фактор особо значимый для большинства девушек — повышенный аппетит и, соответственно, происходит набор лишнего веса. В среднем 3 — 4 килограмма. С чем это связанно? Попробуем разобраться.
Недостаток витаминов
Всё дело в том, что в летний период — период изобилия, наш организм наш организм накапливает в себе полезные вещества, микроэлементы и витамины про запас, практически его не расходуя. В зимний же период количество получаемых из вне витаминов значительно уменьшается и наш организм начинает восполнять их недостаток из накопленных ранее запасов.
Многие скажут: «Мы и зимой употребляем в пищу огромное количество фруктов и овощей, но всё равно вялость и сонливость не пропадают.»
Может это и так, но витамина D получаемого, в основном через кожу, от солнечного ультрафиолета не хватает в любом случае. А при отсутствии какого-либо витамина или микроэлемента организм начинает давать сбои и быстрее уставать, вызывая сонливость.
Восполнить этот пробел можно приёмом мультивитаминных комплексов. Польза от солярия, в данном конкретном случае, подвергается сомнению. Без врачебного контроля вы скорее нанесёте вред своему здоровью, чем получите необходимую дозу витамина D.
Недостаток серотонина.
Так же, на ряду с витамином d, под воздействиям солнечного света в организме вырабатывается «гормон счастья» — серотонин, который и отвечает за наше с вами хорошее настроение. Следовательно помогает держать организм в тонусе.
В зимний период уменьшается продолжительность светового дня, а вслед за ним и количество вырабатываемого серотонина, что влечёт за собой вялость, лень и отсутствие настроения. Пытаясь восполнить его недостаток организм постоянно просит есть, дабы получить его из источника пищи.
Но есть всё подряд, без разбора, тоже не стоит, особенно людям предрасположенным к полноте. Достаточно увеличить потребление рыбы, семечек, бананов и шоколада.
Подводя итог можно сказать: чтобы не чувствовать себя вялым и усталым стоит чаще находиться на улице, особенно в солнечные деньки, дабы получить свою дозу солнечной энергии. И всё у вас будет хорошо.
