Как снизить давление диетой

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

Гипертоническая болезнь и периодические скачки давления – распространенные сегодня недуги.

Если вовремя не распознать у себя гипертонию и не принять меры, то высокое давление можно спровоцировать серьезные осложнения – инфаркт миокарда, ишемию, мозговой инсульт и др. Вот почему гипертонию еще называют «тихим убийцей».

Как снизить давление диетой

Вы должны знать о своей предрасположенности к этому нарушению. Первыми мерами защиты от него должны стать спортивные нагрузки, отказ от курения, спиртного и вредной еды.

Если болезнь уже проявляет себя, не дать ей развиться поможет специальная диета для снижения давления.

Продукты, нормализующие давление

Основу рациона гипертоника должны составлять продукты с высоким содержание калия – главного помощника в борьбе с высоким давлением. Источниками его являются:

  • печеный картофель; 
  • брокколи;
  • тыква;
  • виноград;
  • сухофрукты;  
  • киви;  
  • цитрусовые фрукты;  
  • бананы;
  • шиповник.

Доказано, что после неприятного разговора или нервной ситуации, когда резко подскакивает давление, достаточно съесть парочку бананов, чтобы устранить кризисное состояние.

То же самое относится к печеному картофелю. Именно в таком виде овощ способствует сохранению здоровья сердечной мышцы, выработке антистрессовых гормонов, помогает при учащенном сердцебиении и нормализует показатели давления.

Помимо калия, гипертоникам необходимо есть много овощей и фруктов, богатых магнием, клетчаткой, витаминами группы В, К и С. А также природной салициловой кислотой (по составу такие продукты приближены к аспирину и разжижают кровь).

Согласно статистике, у тех, кто в течение 1 месяца ежедневно употребляет 500-700 гр свежих фруктов и овощей в день верхний показатель артериального давления снижается в среднем аж на 10 единиц! Нижний, правда, меньше – на 2-3 единицы, но что тоже неплохо.

Таких результатов, например, можно добиться, выпивая каждый день сок из моркови и свеклы с добавлением меда. Или другой вариант – сок из черной смородины и ягод садовой земляники. Или же коктейль из соков разных цитрусовых.

Предостережение: однако, если врач прописал снижающие давление лекарства, надо быть аккуратными с фруктовыми соками. Не рекомендовано одновременно пить таблетки и проводить соковую терапию. Можно получить неблагоприятный результат – резкое понижение давления, сопровождающееся головокружением, вялостью, усталостью и даже потерей сознания.

Диета при гипертонии также должна включать в себя блюда с сельдереем, который выводит вредный холестерин и очищает сосуды. Кроме того, сельдерей понижает концентрацию в крови гормонов стресса. Так что, соки, супы и салатики из этого овоща будут очень полезны при повышенном холестерине и слабых сосудах.

Народная медицина утверждает, что любимым напитком всех гипертоников должен стать чайный гриб. Но настаивать его нужно на слабо заваренном, а еще лучше – на зеленом чае. А вот от чая черного сильной крепости, как и от кофе – нужно отказаться совсем.

Более того, диета при высоком давлении запрещает употреблять соленую и жирную пищу, а также острые приправы.

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Добавить комментарий


Почему снятся сны

Мир сновидений. Загадочное явление, которое до сих пор полностью не смогли

...

У кого самые большие уши в мире

Бесспорно рекордсменом, в номинации "самые большие уши в мире", является африканский слон, скажете вы. Да,

...

Можно ли пить пиво на улице

Можно ли пить пиво на улице - вопрос особенно волнующий любителей этого прекрасного напитка в жаркое летнее

...

Бастурма

Очень простой, но довольно длительный рецепт бастурмы подарит вам 1,7 кг. вкусного сушеного мяса в пряных

...

Как разносить обувь

Вы приобрели новую обувь, но дома с ужасом выяснили, что туфли или сапоги не по ноге (что особенно

...

Как ухаживать за сухой кожей лица

Сухая кожа почти не выделяет жира. Поэтому мыло, холод, вода и жара ей противопоказаны. Как же за ней

...