Как набрать мышечную массу

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [6 Голоса (ов)]
У многих людей не получается быстро набрать мышечную массу. Какие же нюансы необходимо знать для того, чтобы тренировки были успешными и продуктивными?

Как набрать мышечную массуДля того чтобы быстро набрать мышечную массу, не обязательно вкалывать в спортзале целыми днями. Для этого необходимо просто хотя бы в общих чертах знать физиологию своего организма.

Во время физических нагрузок часть мышечных волокон разрушается, следовательно, их необходимо восстановить, чтобы они стали сильнее и крепче. Для этого после тренировок нужно употреблять большое количество белковых продуктов, таких как:
  • мясо,
  • яйца,
  • творог.

Очень важно знать, что для нормального роста мышечной массы необходимо употреблять два грамма белка на один килограмм вашего веса ежедневно. Не стоит также игнорировать приём углеводов, которые являются источником энергии. Лучше всего принимать пищу, которая богата углеводами, за два часа до тренировки. К ней относятся различные каши.

Что касается интенсивности тренировок, то лучше всего заниматься через день, чтобы дать мышцам время на восстановление. Ни в коем случае не стоит тренироваться по несколько часов каждый день, это только приведёт к мышечному истощению. Тренировка должна продолжаться 3-4 часа. В результате уже через пару месяцев вы сможете увидеть первые результаты своих трудов.
Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Добавить комментарий


Зыбучие пески. Так ли опасны?

Зыбучие пески не в коем разе не являются какой-то особой разновидностью песка. На самом деле песок самый

...

Читы и секреты Minecraft

Начиная с версии 1.4.5 в нашумевшей и невероятно популярной по всему миру игре Minecraft стало возможным

...

Как избавиться от кошачьего запаха

Большинство людей просто обожают кошек. Эти милые, ласковые и одновременно гордые создания покорят любого

...

Существует ли чёрная роза?

О существовании чёрной розы сложено не мало всевозможных легенд и сказок. Многие из нас слышали о

...

Как бороться с бессонницей

Бессонница – часто встречающаяся проблема особенно в наше время, когда уровень стресса зашкаливает. Под

...

Кто такой патимейкер

В последнее время слово патимейкер (partymaker), всё чаще фигурирует в

...