Как набрать мышечную массу

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [6 Голоса (ов)]
У многих людей не получается быстро набрать мышечную массу. Какие же нюансы необходимо знать для того, чтобы тренировки были успешными и продуктивными?

Как набрать мышечную массуДля того чтобы быстро набрать мышечную массу, не обязательно вкалывать в спортзале целыми днями. Для этого необходимо просто хотя бы в общих чертах знать физиологию своего организма.

Во время физических нагрузок часть мышечных волокон разрушается, следовательно, их необходимо восстановить, чтобы они стали сильнее и крепче. Для этого после тренировок нужно употреблять большое количество белковых продуктов, таких как:
  • мясо,
  • яйца,
  • творог.

Очень важно знать, что для нормального роста мышечной массы необходимо употреблять два грамма белка на один килограмм вашего веса ежедневно. Не стоит также игнорировать приём углеводов, которые являются источником энергии. Лучше всего принимать пищу, которая богата углеводами, за два часа до тренировки. К ней относятся различные каши.

Что касается интенсивности тренировок, то лучше всего заниматься через день, чтобы дать мышцам время на восстановление. Ни в коем случае не стоит тренироваться по несколько часов каждый день, это только приведёт к мышечному истощению. Тренировка должна продолжаться 3-4 часа. В результате уже через пару месяцев вы сможете увидеть первые результаты своих трудов.
Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Добавить комментарий


Читы и секреты игры Stalker Lost Alpha

Хотя игра STALKER Lost Alpha и была создана на базе всем полюбившейся Stalker – Тени Чернобыля, трудно

...

Анекдоты про Программистов

Подборка прикольных анекдотов про программистов. В профессии программиста достаточно мало весёлых моментов,

...

Как вывести тараканов

Согласитесь, мало приятного когда в вашей квартире, без вашего ведома, заводится посторонняя живность.

...

Как выбрать электросчётчик

На первый взгляд, может показаться, что нет ничего проще выбора электросчетчика для квартиры. Однако не все

...

Сколько регионов в России

По ситуации в мире, на сегодняшний момент, Россия делится на 85 регионов, а точнее на восемьдесят пять

...

Горячие клавиши для работы с текстом

Статья, для общего развития, о том, какие бывают полезные клавиатурные сокращения (горячие клавиши) для

...