Как набрать мышечную массу

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [6 Голоса (ов)]
У многих людей не получается быстро набрать мышечную массу. Какие же нюансы необходимо знать для того, чтобы тренировки были успешными и продуктивными?

Как набрать мышечную массуДля того чтобы быстро набрать мышечную массу, не обязательно вкалывать в спортзале целыми днями. Для этого необходимо просто хотя бы в общих чертах знать физиологию своего организма.

Во время физических нагрузок часть мышечных волокон разрушается, следовательно, их необходимо восстановить, чтобы они стали сильнее и крепче. Для этого после тренировок нужно употреблять большое количество белковых продуктов, таких как:
  • мясо,
  • яйца,
  • творог.

Очень важно знать, что для нормального роста мышечной массы необходимо употреблять два грамма белка на один килограмм вашего веса ежедневно. Не стоит также игнорировать приём углеводов, которые являются источником энергии. Лучше всего принимать пищу, которая богата углеводами, за два часа до тренировки. К ней относятся различные каши.

Что касается интенсивности тренировок, то лучше всего заниматься через день, чтобы дать мышцам время на восстановление. Ни в коем случае не стоит тренироваться по несколько часов каждый день, это только приведёт к мышечному истощению. Тренировка должна продолжаться 3-4 часа. В результате уже через пару месяцев вы сможете увидеть первые результаты своих трудов.
Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Добавить комментарий


Как сделать красивое меню паблика в контакте

Наверное каждый владелец паблика в Контакте , хоть раз задавался вопросом, как сделать свой паблик

...

Как раскрутить группу или паблик в Контакте

 О раскрутке или продвижении группы в Контакте написан не один десяток статей. И каждая из них основывается

...

Полезные свойства картофеля

Подавляющее большинство диетологов считает, что картофель оказывает негативное влияние на здоровье и

...

Как убрать баннер с рабочего стола

Если ваш компьютер заблокирован, а на экране вы видите сообщение с просьбой выслать sms и возможном

...

Оладьи из горбуши

Горбуша – это нежирная изысканная красная рыбка с нежным вкусом, отличающаяся особой полезностью. Поэтому

...

Как похудеть без вреда

Плачевным получается результат от советов как похудеть, рекомендованных подругами или навязчивой рекламой.

...