Хотите быстро похудеть к лету, но не знаете как? Нет времени на тренажёрные залы и силы воли для изнуряющих кефирных диет? А так хочется сбросить к лету несколько килограмм. Что же делать? Ответ есть всегда! Вам поможет безуглеводная диета.
Безуглеводная диета, она же кремлёвская диета, она же сушка на языке спортсменов. Что это такое? Ответ кроется в самом названии: категорически противопоказано употребление в пищу продуктов с высоким содержанием углеводов.
Рассмотрим подробнее плюсы и минусы, что нельзя и что можно, а также распишем меню для безуглеводной диеты.
Плюсы безуглеводной диеты.
Огромным плюсом, в отличии от остальных диет является отсутствие жёстких ограничений в питании. Голодать она вас не заставит.
Количество употребляемых калорий не уменьшается.
Достаточно быстрое сжигание лишних жиров и, в следствии уменьшение объёма и веса.
Из-за уменьшения употребления углеводов увеличивается количество вырабатываемых организмом кетонов, что способствует уменьшению аппетита.
Какие продукты нельзя при безуглеводной диете.
- Любые крупы
- Мучное в любом виде
- Алкоголь
- Сладкие фрукты
- Консервы
- Колбасные изделия
- Мёд
- Бобовые
- Продукты быстрого приготовления
- Овощи с высоким содержанием крахмала
- Сахар
На упаковках любых продуктов указано примерное содержание углеводов. Не ленитесь, читайте!
Какие продукты можно при безуглеводной диете
- Любую рыбу и морепродукты
- Любое мясо
- Яйца
- Субпродукты
- Несладкие фрукты и ягоды
- Овощи с низким содержанием крахмала
- Любое масло
- Грибы
- Твёрдый сыр
Короче говоря, можно почти всё, но без гарнира. Но, как водится, мясо с мясом тоже неплохо!
Минусы безуглеводной диеты
Подходит она, к сожалению, не всем. Не каждый организм воспримет отсутствие углеводов положительно. Возможны запоры, отсутствие настроения и вялость, и некоторые проблемы с иммунитетом.
Так, что не стоит сразу бросать употребление углеводом полностью. Достаточно начать с исключения из рациона мучного и сахара. А дальше по обстоятельствам. Не лишним будет проконсультироваться с врачом – диетологом.
