Наконец-то долгий рабочий день подошёл к концу и вот вы ложитесь в кровать, собираясь отдохнуть и как следует выспаться. Вы закрываете глаза, и, уже находясь в полудреме вдруг слышите ужасный звук, доносящийся со стороны вашей второй половинки.
Сон как рукой сняло. И так каждый раз, ночь за ночью. Знакомый сценарий?
Ну, так что же сделать, как помочь близкому человеку избавиться от храпа, и, заодно, обеспечить себе спокойный и здоровый сон. Давайте попробуем разобраться вместе.
С помощью лекарственных препаратов.
Некоторые средства против храпа можно приобрести в аптеке, например носовые полоски, которые помогают расширить носовые проходы, тем самым обеспечивая свободное дыхание носом.
Спрей, ополаскиватели, аэрозоли, носовые капли помогают не меньше. Они имеют маслянистый состав и при применении как бы «смазывают» носоглотку и уменьшают раздражение нёба, помогая тем самым избавиться от храпа.
На другом боку
Многие люди храпят во время сна на спине. Возможно это связано с тем, что в таком положении дыхательные пути частично заблокированы. В этом случае достаточно просто повернуть человека на бок, это весьма эффективное средство, хотя, в течении ночи, он можно неоднократно перевернуться обратно на спину, и процедуру придётся повторить.
Не перегружайте организм перед сном
Кроме того к увеличению храпа могут привести такие вещи как: позднее принятие пищи, употребление алкоголя, мышечные релаксанты (лекарственные препараты вызывающие расслабление скелетных мышц). Конечно, последнее может стать проблемой для людей с хронической болью в суставах, но и она решаема. Вместо миорелаксантов можно попробовать лечебный массаж перед сном. А ещё помогает горячий травяной чай без кофеина.
В любом случае, есть непосредственно перед сном не самая хорошая идея, лучше поужинайте пораньше и подождите пару часиков прежде чем ложиться спать.
Заключение
Некоторые люди храпят из-за проблем с дыханием, другие из-за того, что спят на спине. Причин для появления храпа предостаточно, но вместо того, чтобы ругаться по этому поводу, можно попробовать исправить ситуацию с помощью одного из вышеперечисленных способов.
Ну и конечно стоит помнить, что прежде чем заниматься лечением самостоятельно лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможных последствий.
